現在很多人已經知道備孕，是需要夫妻雙方共同去做的！但是對于男性備孕可能更多的注意的是戒煙戒酒，改善生活方式和膳食結構等！
有些男性會有意識的去鍛煉身體，認為這樣會讓身體更好，對備孕也是有幫助的。話是沒錯，但是不論做什么都要有個度。適度是對身體有益的，但是過度反倒可能會導致妻子長時間懷不上寶寶。究其原因，是因為男性的精子密度偏低，精子活力下降等原因。如果不是因為本身的疾病導致的這個結果的話，很大程度上是因為劇烈運動惹的禍。
在進行劇烈運動時，會長生大量的酸性代謝產物。酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸后，會導致氧化應激的反應，使精液中產生大量活性氧成分。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度。精子質量受到影響后，就會使受孕的概率降低，嚴重者會導致不育。
所以準備備孕的廣大男同胞們，最好避免籃球、足球、跑步等劇烈的運動。可以適量的運動，以運動后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。
除了注意避免劇烈運動外，男性孕前檢查也是大家常忽略的一個問題。檢查的目的主要是在于排查一些不好的方面，像家族遺傳病、傳染病等，對于健康寶寶的出生也是很有幫助的。還有備孕期要遠離不健康的環境，補充葉酸。
