多吃以下食物可能有助于長頭發：
* 富含鐵的食物：如豬肝、雞肝、瘦肉等，有助于促進頭發的合成。
* 富含維生素的食物：如芹菜、卷心菜、菠菜、蘑菇等，有助于促進細胞的分裂，起到保護頭發的作用。
* 促進頭發生長的藥物：如七寶美髯丹、養血生發膠囊等，可在醫生指導下使用。
同時，多吃富含礦物質的食物如堅果、雞蛋、豆類等也有助于長頭發。但是頭發的主要成分是角蛋白，由氨基酸組成，因此多吃含有大量蛋白質的食物也是非常關鍵的。
總之，要注意營養均衡，各類食物都要適當攝入。
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