跑步后多久可以洗澡與其運動量、運動劇烈程度有關，不可一概而論。
通常來說，短時間的慢跑步后，休息20分鐘左右就可以洗澡。如果是高強度的跑步，建議休息30分鐘后洗澡。對于長跑，至少要休息1小時再洗澡。
這是因為剛運動后人體的血管是處于擴張的，全身的毛孔也是處于開放狀態，這時如果立馬洗澡可能會導致血管收縮，從而讓有毒物質無法排出，這樣對皮膚不好，還容易引起感冒。所以，最好在運動過后，等汗液完全蒸發，體溫基本恢復正常再洗澡。
同時，也要注意洗澡時水溫不能過低，否則突然降低溫度會使毛細血管收縮，導致心腦等重要器官缺氧，出現頭暈、心慌，甚至暈倒。
因此，跑步后建議充分休息，使體內電解質恢復正常，同時使呼吸、心率恢復正常，擴張的血管得到恢復。
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