身上癢一撓就起疙瘩越撓越癢，通常可以考慮以下方法：
1. 避免撓抓：盡量避免撓抓受到刺激的皮膚區域，因為撓抓會進一步引發炎癥和癢痛感。可以嘗試輕拍或涂抹涼爽的擦傷劑來緩解癢癢。
2. 清潔皮膚：用溫水輕輕清潔患處，盡量避免使用過熱的水和刺激性洗液。洗后輕輕拍干皮膚，不要用力擦拭。
3. 避免刺激性物質：避免使用刺激性化妝品、香皂、洗滌劑等物質，這些物質可能會加重癢感并引發過敏反應。
4. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾進行冷敷可以幫助緩解癢痛感。將冰袋或濕毛巾輕輕敷在患處，每次持續敷用10-15分鐘。
5. 使用保濕霜：使用溫和的、無香料的保濕霜或乳液保持皮膚濕潤，可減輕癢痛感。
如果癥狀嚴重，可以考慮藥物治療，例如外涂爐甘石洗劑、地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等，或者口服氯雷他定片、西替利嗪片等抗過敏藥物。如果癥狀服藥后不緩解，應及時到醫院就診。
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