增強身體免疫力可以通過以下方法：

* 堅持鍛煉。鍛煉身體可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善全身的循環(huán)和代謝，從而提高抵抗力。建議每天保持一定量的運動，如散步、慢跑、游泳等，并根據(jù)個人的能力和身體狀況制定適當?shù)倪\動計劃。
* 健康飲食。營養(yǎng)物質(zhì)的獲取量要充足，才能在根本上提高抵抗力。要保持規(guī)律的飲食習慣，不挑食、不偏食，多吃富含維生素、纖維素以及蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物、瘦肉等。
* 情緒穩(wěn)定。保持良好的心態(tài)可以對身體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生積極的影響。當面臨壓力或困難時，盡量冷靜處理，通過深呼吸、冥想、運動等方式來釋放壓力。
* 作息規(guī)律。保持充足的睡眠可以使機體精力充沛，降低患病風險。建議每天保持7~9小時的睡眠時間，并盡量避免熬夜。
* 避免抽煙和飲酒。抽煙和飲酒都會對身體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，因此戒煙限酒有助于提高身體免疫力。
* 避免過度勞累。過度勞累會使身體處于亞健康狀態(tài)，從而影響免疫系統(tǒng)的正常運作。因此，要避免過度勞累，合理安排工作和生活的時間。

總的來說，增強身體免疫力需要從生活中的多個方面入手，包括合理飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)等。此外，避免抽煙和飲酒、避免過度勞累等也有助于提高身體免疫力。