脖子扭到后不能轉頭一動就痛，可能是頸部肌肉、韌帶等軟組織損傷所致。以下是緩解疼痛的方法：
1. 物理治療：在扭傷后的24小時內，可以用冰敷來控制炎癥、減輕水腫、緩解疼痛；24小時后，可以改用熱敷理療，以促進局部血液循環。
2. 藥物治療：可以在醫生的指導下，使用消炎止痛藥物如布洛芬緩釋膠囊，或者外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉貼等來緩解疼痛。
3. 限制頸部活動：扭傷后，需要適當限制頸部活動，特別是低頭的活動，以免導致頸部肌肉、韌帶受到反復的牽拉，導致疼痛加重，不利于扭傷組織的恢復。
如果疼痛和限制活動的情況持續不改善，建議及時就醫，排除可能的骨骼或神經損傷，并進行針對性的治療。
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