在姨媽期，為了更好地排出污血，可以多吃以下食物：
* **紅糖**。紅糖性溫、味甘，有止痛益氣、和血化瘀的功效，可治療經血阻滯，女性適量食用能排出污血，改善月經不調、經期腹痛等癥狀。
* **紅豆**。紅豆富含鐵，能行氣補血，促進血液循環，能讓人氣色紅潤，女性適量食用能加速體內污血排出。
* **豬血**。豬血富含鐵，其中的鐵為血紅素鐵，在腸道的吸收利用率較高，女性適量食用能補血生血，不僅能幫助排出污血，還能改善面色蒼白、疲乏無力等貧血癥狀。
此外，**蓮子、黑木耳、海帶、芡實、銀耳、茯苓、枸杞、生姜、阿膠、當歸等食物也能幫助活血通瘀、補血益氣**，從而有助于污血的排出。
在姨媽期，生活規律和飲食習慣的調整也很重要。要保持腹部保暖，不要熬夜和劇烈運動，注意心態平和。如果痛經嚴重或出現其他不適，也可以考慮適當服用藥物緩解癥狀。
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