抑郁癥，近年來頻頻上熱搜。每一次，都是一個(gè)讓人痛心疾首的消息。隨著生活及工作壓力增加，患每種心理疾病的人數(shù)都是呈增長(zhǎng)的趨勢(shì)，增長(zhǎng)趨勢(shì)最明顯的是焦慮、抑郁這兩類心理疾病。
輕度抑郁癥可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。很多人遇到挫折和困難的時(shí)候，都會(huì)有心情壓抑、郁悶、沮喪等類似抑郁的癥狀。一般都可自行調(diào)節(jié)，或者經(jīng)朋友開導(dǎo)而改善。
嚴(yán)重抑郁癥患者由于對(duì)自我評(píng)價(jià)極低、對(duì)生活失去興趣、精神痛苦會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭甚至行為，有的患者在自殺前可能會(huì)流露出10種征兆。
抑郁癥患者自殺前的10種征兆
1、失眠非常嚴(yán)重、經(jīng)常出現(xiàn)徹夜難眠的現(xiàn)象。吃不下飯，體重下降的很厲害。往往會(huì)陷入莫名其妙的感傷之中。
2、會(huì)感覺他突然像變了一個(gè)人似的，還會(huì)做一些和平時(shí)不一樣的動(dòng)作。
3、經(jīng)常生活在自己的世界里，避免跟他人接觸，也不主動(dòng)和自己身邊的任何人接觸。
4、自己的自殺計(jì)劃已經(jīng)蓄意了很久，她會(huì)跟自己最親密的人表現(xiàn)出非常留戀的情緒，此時(shí)已經(jīng)離他計(jì)劃自殺的時(shí)間很近。
5、有時(shí)侯，有些抑郁癥的患者自殺前會(huì)表現(xiàn)出焦慮和狂躁的情緒，經(jīng)常地哭泣、留戀身邊的人和事。
6、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，但還是有自己留戀的東西，放不下的感情，所以處于非常痛苦和糾結(jié)的境地。
7、自己的生活也不想整理，常見的表現(xiàn)就是不講個(gè)人衛(wèi)生，自己的房間很亂。
8、跟自己很親近的關(guān)系的人，說一些話，有可能是自己的一些想法，卻說成是別人的。
9、總是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有過多的接觸。
10、團(tuán)體的活動(dòng)，即使是去參加了，也是沉靜在自己的世界中，很少去積極融入。
很多人單將抑郁癥看作心理問題，一味的讓他們振作起來。殊不知，抑郁癥是一種疾病，單單靠心理調(diào)節(jié)是無法成功治愈的。
如何預(yù)防抑郁癥？
1、多與人交流溝通：很多抑郁的人都有厭世的傾向，可以多和親人、朋友溝通，多參加社會(huì)活動(dòng)。積極的感受生命的美好，接受來自大家的關(guān)愛。
2、積極的參加體育鍛煉：可以練練瑜伽，散步、慢跑，調(diào)整自己的身體狀態(tài)。充沛的體力對(duì)健康的情緒有著非常積極的作用。
3、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、腎上腺素等愉悅分子的作用。預(yù)防抑郁癥的食物有葡萄柚、櫻桃、全麥面包、菠菜、番茄、海帶、酸奶、雞蛋、豆制品、香菇、巧克力等。
