肩周炎引起的疼痛確實令人困擾。以下是一些緩解肩周炎疼痛的方法：

1. 冰敷：在睡前進行1~2次的冰敷，每次的時間把控在15~20分鐘左右。冰敷可以收縮毛細血管，減小關節組織的出血情況，從而減輕關節腫脹，緩解疼痛。
2. 注意睡姿：錯誤的睡姿會導致肩部被壓迫，使得癥狀加重。患者在睡覺時盡量采取平躺的方式，同時在患處一側墊個枕頭，可以減輕關節的應力，也能在一定程度上緩解夜間胳膊酸痛的情況。避免側臥睡姿，尤其是向患肢一側，避免壓迫患者，加大關節負擔。
3. 適當運動：肩周炎患者需要避免的是過度或錯誤的運動，而不是所有的肩部運動。適當的進行一些運動，如自動按摩運動、肩關節運動以及肩肢上舉運動等，可以促進關節的炎癥吸收，緩解關節軟組織粘連的情況，從而真正改善肩周炎癥狀。
4. 藥物治療：對于一些疼痛較為劇烈的患者，可以適當采用一些外用藥膏或是口服抗炎藥物，減輕肩關節的炎癥，從而達到緩解疼痛的目的。

以上建議只能暫時緩解肩周炎的疼痛，如果想要徹底治愈肩周炎，需要尋求醫生的幫助。同時，注意調整生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，如久坐、長時間低頭使用手機等，也能幫助預防肩周炎的發作。