想要快速消除臀部兩邊突出的兩坨肉，可以參考以下幾種方式：
* 調整飲食。注意飲食清淡，少食多餐，避免過多食用甜點或油炸類食物，通過減少熱量的攝入來緩解癥狀。
* 適當運動。養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉，如跑步、瑜伽等，能夠有效促進局部脂肪的代謝，緩解癥狀。
* 手術治療。如果是因為家族遺傳引起的局部脂肪堆積過多，且通過日常護理的方法并未改善，可以選擇到醫院通過吸脂術或射頻溶脂等方式進行治療。
日常生活中要注意勞逸結合，避免長時間久坐，以免加重屁股兩側肉突出的現象。請注意，以上方法僅供參考，具體方法應根據個人情況咨詢專業醫生建議。
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