以下是十種補血食物和水果：
* **黑芝麻**。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。芝麻入肝、腎、肺，有補血明目、生津通乳的功效。
* **胡蘿卜**。胡蘿卜含有豐富的維生素B12，適量使用可以改善因缺乏維生素B12而導致的貧血，從而起到補血的作用。
* **南瓜**。南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，全都是補血的優良營養素。
* **甘蔗**。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量很高，可以起到補血的效果。
* **櫻桃**。櫻桃中含有豐富的鐵元素和維生素A，適合貧血和預防貧血的患者，非常適合女性朋友食用，能夠讓女性朋友的皮膚更加白皙和光滑。
* **火龍果**。火龍果中含有的鐵元素，比大部分水果都要高。
* **桂圓**。桂圓中含有維生素A、葡萄糖和蔗糖，也含有豐富的微量元素，可以起到補血的效果。
* **荔枝**。荔枝可以補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經，還可以補脾養血、生津止渴、理氣止痛等。
* **紅棗**。紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對于女性的健康以及養顏皆有好處。
此外，西紅柿和酸奶搭配在一起可以促進鐵的吸收，也是補血的好選擇。以上食物和水果都是有助于補血，但請注意，如果你失血過多或貧血嚴重，需要盡快就醫，通過醫療手段進行干預和治療。食物和水果的補血效果因人而異，具體效果取決于個體的身體狀況和失血程度。
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