判斷自己是否是肌肉腿的方法如下：
1. 觀察小腿上是否有明顯的纖維紋路或者血管，如果存在，那么很可能是肌肉腿。
2. 觀察穿高跟鞋或者踮腳的時候，小腿肚和比目魚肌（腳踝和小腿肚之間的肌肉）是否有明顯的界限，或者小腿肚突出是否明顯。如果存在，那么也很有可能是肌肉腿。
3. 正常站立，觀察小腿前側，是否可以看到小腿肚和腿前骨骼有明顯的分界線。如果沒有明顯的分界線，那么可能是脂肪腿。
4. 最準確的方法是買體脂肪夾去測量體脂。
以上就是判斷是否是肌肉腿的方法，您也可以咨詢專業健身教練來尋求更準確的判斷。
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