以下是一些可以幫助睡眠的茶：
1. **薰衣草茶**：具有松弛神經、緩解壓力、幫助入眠的功效。對于失眠、入睡困難等人群，可以嘗試喝薰衣草茶，可以緩解因情緒緊張、焦慮導致的失眠癥狀。
2. **淡竹葉茶**：具有清心除煩的作用，對于心煩導致的失眠有很好的緩解作用。可以將淡竹葉和燈芯草一起煮茶喝，清熱除煩、安神助眠的效果會更好。
3. **百合茶**：具有安神、鎮(zhèn)靜的作用，可以有效緩解壓力大導致的失眠癥狀。在沖泡百合茶的時候加入少許龍眼，還可以調理氣血，使助眠的效果更好，有效提高睡眠質量。
4. **柏子仁茶**：具有養(yǎng)心安神的作用，對心煩導致的失眠多夢具有很好的緩解作用。失眠的人群可以將柏子仁炒香后泡茶喝，對失眠、盜汗、血虛心悸都有很好的緩解作用。
5. **琥珀茶**：具有定驚安神的作用，可以用來治療煩躁不安引起的失眠多夢等癥狀。琥珀既可以單獨泡茶喝，也可以和首烏藤、酸棗仁等中藥配伍泡茶喝，安神助眠的效果是非常不錯的。
6. **紅棗枸杞茶**：紅棗和枸杞都有“補氣血、養(yǎng)肝明目”之功效，可緩解疲勞，促進睡眠。
7. **玫瑰花茶**：有一定的鎮(zhèn)靜作用，能夠緩解神經壓力，促進睡眠。同時，檸檬和薄荷的味道清新怡人，能夠緩解壓力，幫助睡眠 。
需要注意的是，對于失眠群體，除了選擇適合的茶種外，還需要注意起居規(guī)律，保證充足的鍛煉和適當的飲食營養(yǎng)，同時要避免飲食中的刺激性食物，如辛辣食品、濃茶、咖啡等，以免影響睡眠。
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