以下運動可能有助于改善腎虛：
* **跑步**。腳心有涌泉穴，長時間跑步可以對涌泉穴進(jìn)行刺激，能夠改善腎虛。每天跑步半個小時左右，且跑步時應(yīng)該保持勻速，否則可能會適得其反。
* **縮肛運動**。保持全身放松，自然呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，如此反復(fù)即可。
* **太極拳**。是一項慢的、活動量不是很大的運動，可以在早上選擇在樓下、公園、樹下進(jìn)行太極，太極是一項有益身心健康的活動方式，可以長期堅持進(jìn)行下去。
* **按摩腰部**。可以將兩手掌對搓至手心熱后放至腰部，然后上下按摩。
此外，其他有氧運動如游泳、騎自行車、打羽毛球等也可以幫助改善腎虛。在進(jìn)行運動的同時，還需結(jié)合藥物治療、飲食調(diào)理、中醫(yī)理療等綜合性治療，才能更好地改善腎虛情況。請注意，以上建議不能替代專業(yè)醫(yī)療建議，如果有腎虛問題，請及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。
導(dǎo)航
