4個月寶寶的正常睡眠時間大約是15-16個小時，但每個寶寶的睡眠需求可能會有所不同。家長應該根據寶寶的個體差異和需要來調整睡眠時間。以下是一些建議：
1. 建立規律的作息時間：盡量讓寶寶每天都在相似的時間入睡和起床，這樣可以幫助寶寶形成規律的生物鐘。
2. 舒適的睡眠環境：確保寶寶的睡眠環境舒適，如溫度適宜、安靜、黑暗等。盡量避免在寶寶睡覺時大聲喧嘩或開燈。
3. 舒適的睡眠條件：寶寶睡覺時最好使用自己的床鋪和枕頭，以保證舒適的睡眠條件。
4. 避免過度疲勞：盡量避免讓寶寶在一天的最后一段時間玩得過于疲勞，這樣會影響寶寶的睡眠質量。
5. 適當的戶外活動：適當的戶外活動可以幫助寶寶消耗能量，晚上更容易入睡。
6. 關注寶寶的信號：家長應該注意觀察寶寶的睡眠信號，如打哈欠、眼神呆滯等，根據寶寶的信號來安排入睡時間。
總之，家長應該根據寶寶的個體差異和需要來調整睡眠時間，幫助寶寶建立規律的作息時間，提供舒適的睡眠環境和條件，避免過度疲勞和適當的戶外活動等措施，以促進寶寶的健康成長。
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