血管里的垃圾主要通過以下途徑排出體外：
1. 首先，患者要注意平時的飲食，以清淡飲食為主，避免長時間大量食用高膽固醇、高脂肪的食物。可以多吃蘋果、菠菜、檸檬、橙子、秋葵等以清血管垃圾。
2. 其次，可以口服他汀類的藥物以降血脂、穩定斑塊治療，來清除血管內膽固醇和血脂。
3. 再有，平時要注意適當的增加運動量，對清除血管垃圾和保持血管的彈性有良好的效果。
4. 此外，血管垃圾經由肝臟解毒而成，把血管垃圾形成對人體損害比較小的物質，通過泌尿系統的腎小球、腎小管形成尿液排出到體外，少部分的血管垃圾會被身體代謝，然后經過汗腺排泄出來。
綜上，通過飲食調整、藥物治療、運動等多種方式，可以幫助清除血管內的垃圾，建議在醫生的指導下進行。
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