在車上看手機會暈車，主要原因可能有以下幾點：

1. 動眼神經受刺激：當我們看手機時，動眼神經會受到刺激，負責眼球內收、向上、向下等運動。在車上使用手機時，由于車輛晃動，手機屏幕也會晃動，此時動眼神經受到的刺激會增多，可能導致暈車。
2. 頸部血管受壓：坐車時看手機時間過長，頸部肌肉可能會持續收縮，導致頸部血管受壓，腦組織供血減少，從而引起暈車。
3. 耳石癥：坐車時頭部運動劇烈或頭部位置變化過大，可能會誘發耳石癥，從而引發暈車。
4. 眼睛疲勞和壓力變化：在車上看手機，眼睛需要不斷調節焦距以保持對屏幕的清晰度，這很容易引起眼睛疲勞。同時，當車輛急轉彎或剎車時，眼壓可能會發生變化，加重眼睛疲勞和不適感，進而引發暈車。

為避免在車上使用手機時暈車，可以嘗試以下方法：

1. 閉上眼睛或轉移視線：避免眼睛長時間盯著晃動的手機屏幕，可以閉上眼睛或轉移視線，緩解眼部疲勞和不適。
2. 改善坐姿和頸部制動：保持良好的坐姿，避免頸部長時間維持一種姿勢，可以適時活動頸部，減少頸部血管受壓的可能性。
3. 避免頭部劇烈運動：盡量避免頭部劇烈運動或突然改變頭部位置，減少耳石癥的誘發因素。
4. 間歇性使用手機：可以將手機設置為靜音或震動模式，減少對耳朵的刺激。同時，每隔一段時間就放下手機，讓眼睛休息一下。

如果采取上述方法后仍然感到暈車不適，建議及時就醫，尋求醫生的幫助。