大腿粗的問題可以通過以下方法來解決：

1. 改變飲食習慣：少吃一些過咸以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡為主。避免暴飲暴食，盡量避免吃零食，尤其是高熱量、高脂肪的零食。
2. 改變生活習慣：盡量避免長時間久坐，坐一個小時，應該站起來活動10分鐘，如散步或者伸伸腿等。盡量避免熬夜，保持充足的睡眠，因為熬夜會讓身體容易發胖。
3. 按摩：睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放松，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，通過按摩能夠改善局部的血液循環，同時讓腿變得越來越瘦。
4. 運動：做有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，如慢跑、騎自行車等，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。運動完之后要做拉筋放松運動。

需要注意的是，瘦大腿需要時間和耐心，而且每個人的情況不同，所以需要根據個人情況制定具體的計劃和方法。在實施計劃的過程中，要堅持合理運動、合理飲食、良好的生活習慣，才能達到理想的瘦大腿效果。