老做夢的原因可能有多種，包括生活、工作壓力大，從事大量體力或腦力勞動導致勞累過度，降低睡眠質量，出現總是睡覺多夢的癥狀；整天心事重重、焦慮多疑、緊張恐懼等負面情緒的影響；軀體疾病和精神疾病，如腦動脈硬化、腦炎、甲狀腺功能亢進、抑郁癥、焦慮癥等；以及藥物因素，如服用抗精神類藥物等。
要調理多夢的情況，可以嘗試以下方法：
1. 改善睡眠環境：臥室中的溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性盡量調整到不影響睡眠質量的狀態。
2. 飲食調理：睡前可以喝杯牛奶，平時少喝濃茶、酒、咖啡等興奮神經的飲品。
3. 心理治療：保持情緒的平穩，減少焦慮、緊張等影響睡眠質量的情緒。
4. 藥物調理：睡眠多夢癥狀嚴重影響生活的患者可服用安眠藥或者具有鎮靜作用的藥物，包括抗焦慮、抗抑郁的藥物。
5. 物理治療：比如經顱磁刺激、生物反饋、針灸等，是臨床上經常使用的治療方法。
另外，還有一些小方法可以幫助調理多夢：
1. 酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2. 百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶。對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
3. 三味安眠湯：用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
以上是對于調理多夢的一些方法和建議，不同的人可能需要根據自身情況嘗試不同的方法。如果情況嚴重或持續時間較長，建議尋求專業醫生或心理治療師的幫助。
導航
