皮膚曬紅疼痛有以下幾種緩解方法：
1. 冷敷：使用熱毛巾包住冰塊，對局部進行冷敷，能夠降低皮膚表面的溫度以及閉合擴張的毛細血管，緩解紅腫疼痛。
2. 藥物治療：可以在醫生的指導下，局部涂抹蘆薈膠、氧化鋅軟膏、爐甘石洗劑等藥物，能夠起到修復皮膚的作用，加速皮膚的恢復。
3. 日常護理：保持皮膚清潔衛生，不要用手抓撓，洗澡的時候也要注意控制好水溫，減少對皮膚的刺激。可以外出時一定要做好防曬措施，比如打傘、戴帽子等，能夠預防曬傷。
如果癥狀嚴重或長時間不能緩解，建議及時就醫。
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