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                /疼痛科
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        為什么跑步膝蓋痛？你還在錯誤的堅持？
        
            
        
                                2018-01-15 15:30
                                閱讀：2007
            
        
            
        
                
        
                   
        跑步膝痛，不只是髂脛束緊張，也許牽拉只是安慰？
        久坐人群，身體逐漸出現亞健康狀態。因而不少群體開始跑步鍛煉身體，故常常出現膝關節疼痛困擾，休息后好轉，從新開始跑步又會出現痛感。
        髂脛束緊張明顯，按壓膝關節外側疼痛。
        臀中肌和闊筋膜張力的肌外膜向下融合成為髂脛束，止點在膝關節下面的腓骨頭以及小腿的筋膜。
        臀中肌和闊筋膜張力的緊張的時候會出現髂脛束緊張，繼而在膝關節外側出現摩擦損傷和疼痛。
        可是這兩片肌肉為什么緊張呢？
        根據解剖生物力學分析可以得出這幾個方面。
        1. 臀部力量下降，單腿支撐時膝關節不穩出現膝關節內扣，臀中肌過度負荷疲勞緊張；
        2. 同時，單腿支撐時膝關節內扣時，膝關節對位不良內外側壓力不均衡，反復屈伸活動后出現膝關節損傷。
        3. 小腿內旋動力不足，繼而導致膝關節對位不良，引發損傷。
        
                
        
            
        

            
        
            
            
            

                        
             


        
        
        

        

        
        
        
    
        

        


 















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