要消除已經形成的小腿肌肉，可以嘗試以下方法：

1. **按摩**。使用護膚品或精油按摩小腿，用推拿棒或雙手在小腿處來回按摩，可以幫助小腿肌肉消退。也可以選擇用泡沫滾軸這類神器，用來按摩小腿肌肉部分，每天堅持幾分鐘，大概半個月到一個月就會見效。
2. **慢跑**。每天堅持慢跑能有效地降低腿部脂肪的積累，幫助腿部肌肉塑形，使小腿的線條更加完美。
3. **拉伸**。由于長期的運動和劇烈的運動，小腿的肌肉會處于緊繃的狀態，因此在運動后要做一些伸展和拍打小腿的肌肉來讓肌肉得到充分的放松。
4. **注射肉毒素**。肉毒素也就是平時所說的瘦腿針，其治療原理是通過阻斷神經-肌接頭神經遞質的傳遞，降低乙酰膽堿的釋放，減輕肌肉的收縮，從而達到放松肌肉、完善線條的作用。但請在醫生的指導下進行。
5. **改變走路習慣**。不要經常性的快走，如果害怕小腿肌肉，那就一定要慢慢的走路，盡量不要穿高跟鞋。

需要注意的是，以上方法需要堅持才能看到效果。同時，每個人的身體狀況不同，效果可能也會有所差異。如果小腿肌肉發達是由于疾病或藥物副作用等特殊原因導致，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。