哭的時候喘不上氣抽搐，可以采取以下措施緩解：
1. 及時平復心情，避免哭泣，放松身體并均勻呼吸，這樣可以減少二氧化碳的排出，緩解喘不過氣和抽搐的癥狀。
2. 掌握正確的呼吸方式，如腹式呼吸，吸氣時輕輕擴張腹肌，呼氣時將腹肌收縮，可以有效減緩呼吸頻率，從而緩解過度換氣綜合征的癥狀。
3. 使用重復呼吸療法，將面罩扣于口鼻反復呼吸，提高吸入氣體中的二氧化碳，進而減緩呼吸頻率，從而緩解癥狀。
如果采取上述措施后癥狀沒有改善或者出現其他嚴重癥狀，建議及時就醫，排查是否有氣管異物堵塞所致。
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