以下這些食物可以補鈣：
* **奶制品**。包括純牛奶和酸奶，所含的鈣含量比較高，能夠起到補鈣的效果。
* **豆制品**。包括大豆、豆漿、豆奶粉等，是由豆制品制作而成，當中所含的鈣物質含量也比較高，可以補充體內鈣，避免鈣物質缺乏。
* **雞蛋**。里面含有鈣也比較豐富，除了鈣之外還有蛋白質和礦物質，能夠增加體內營養，對于老年人缺鈣所引起的骨質疏松，關節疼痛或者是抽筋等一些癥狀可以得到改善。
* **海產品**。如蝦皮、海帶、紫菜、沙丁魚、海參等，含鈣量較高。
* **蔬菜**。如芥菜、西藍花、芹菜、油菜等，含鈣量較高。
* **水果**。如桃、李子、楊梅等，含鈣量較高。
食物當中的鈣必定有限，對于缺鈣癥狀較為嚴重的情況，還需要通過口服鈣制劑藥物治療。同時，多曬太陽也能夠促進腸道吸收鈣質。
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