以下是一些補血補氣的食譜推薦：

1. **黑糯米補血粥**：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品，再加入營養豐富的山藥，可以益氣養血。將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月堅持服用有效。但需注意，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但不易消化，每次可放七八個（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
2. **銀耳紅棗湯**：此湯不僅美味，還能豐胸，使臉色白里透紅，體態輕盈苗條。銀耳有“窮人的燕窩”之稱，燕窩雖補，但價格昂貴，銀耳價格便宜，功效與燕窩相似，有涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
3. **十全大補湯**：由人參、黃芪、白術、茯苓、熟地黃、白芍、當歸、大棗、母雞、老鴨、肘子等組成，所含中藥材人參、黃芪、白術等具有補氣的作用，當歸、大棗等有補血的作用，母雞、老鴨等食材可為人體提供營養。
4. **紅棗山藥粥**：由紅棗、山藥組成，紅棗通過補脾的方法治療氣虛，通過滋養血液來安定神志，舒緩情緒，山藥有補脾養胃、生津等功效，二者熬粥可以改善因氣血不足引起乏力等癥狀。
5. **當歸黨參羊肉湯**：由當歸、黨參、羊肉組成，當歸屬于補血藥，具有補血活血、調理月經、緩解經期疼痛、潤腸通便的功效，對于氣血虧虛的人群有較好的改善作用。黨參歸脾、肺經，具有健脾益肺、養血生津的功效，有助于改善面色黃而無光澤、氣短乏力等氣血虧虛的癥狀。羊肉味甘，性溫，歸脾、胃、腎經，有一定的溫中健脾，補腎壯陽，益氣養血的功效。

以上食譜都有一定的補血補氣效果，但因個人體質差異，效果可能有所不同。如果出現氣血虛弱較為嚴重的情況，還是需要及時就醫的。