睡前防治失眠的方法可以采取以下幾種：
1. 生活調理：首先，要盡量避免在睡前過度使用電子產品，因為這會使大腦神經保持活躍狀態，容易導致失眠。其次，在白天工作壓力較大時，可以嘗試在睡前聽一些舒緩的音樂，有助于緩解心情，從而進入較好的睡眠狀態。
2. 飲食調理：睡前應該減少食物的攝入量，避免過飽或暴飲暴食，否則會增加腸胃的負擔，導致腹部脹滿而影響睡眠。同時，應該盡量保持清淡飲食。另外，有些食物如蓮子、百合、紅棗、蜂蜜等都有助于緩解失眠，可適當食用。
3. 心態調理：失眠往往與心理壓力過大或精神因素有關，因此睡前需要調整好心態，避免過于焦慮、緊張。可以嘗試進行冥想、深呼吸等放松練習，有助于緩解情緒，進入良好的睡眠狀態。
4. 入睡技巧：分段睡眠法是一種有效的改善失眠的方法。分段睡眠法的做法是上床后先合上雙眼，然后微微張開一條縫，維持與外界有些接觸并保持情緒穩定。分段睡眠法的主要技巧是分段進行睡眠，比如分段20分鐘后醒來，再分段20分鐘入睡。
5. 運動：適當的運動有助于提高睡眠質量。如可以選擇在睡前進行一些輕度的運動，如瑜伽、深呼吸等。
以上就是一些防治失眠的方法。但如果失眠情況嚴重，可能需要尋求醫生的專業幫助。
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