保養老寒腿，首先要穿厚一些的衣服和襪子保暖，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關節。其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。

1、不要保暖過度：老寒腿實際上就是以下肢發涼為特征的慢性骨性關節炎，在寒冷天氣，會加重下肢酸困、疼痛，導致走路步履蹣跚。劉老師的老寒腿發作很可能與使用護膝保暖過度有關。雖說秋冬季防治關節病保暖很關鍵，但患者不要用護膝保暖，因為護膝箍緊膝部后，會阻礙膝關節周圍血液循環，使膝部活動困難。不僅是老寒腿，痛風性關節炎等也要注意避免保暖過度引發關節損害。

2、熱敷、烤電過度也惹禍：有些老人洗澡時用熱水擦洗、熱水泡腳，還用熱水敷膝關節或用中藥藥渣熱敷患處，但是不要過度熱敷。有患者從早上5點鐘就開始熱敷，一天熱敷3次，這完全沒有必要，熱敷過勤反而會導致燙傷，導致病情加重。為緩解關節疼痛，可以做理療、針灸，但不主張烤電，如果長時間烤電，容易影響皮膚的有效循環血量。

3、重止痛而忽視肌肉力量鍛煉：老寒腿患者總是把止痛列為頭等大事，實際上，止痛不是關鍵，改善肌肉力量才是根本，為此需要在飲食上下功夫。比如用米、五谷雜糧和雞肉粒熬成粥，因為雞肉粥里面富含膠原蛋白，對骨關節有益處。也可以采用溫經通絡、健脾利濕、補腎的藥物。食療、藥療的同時，還可以按摩大腿部的股四頭肌以及牽拉骨關節周圍的韌帶，沒事捏捏小腿后側的三頭肌，以暢通經絡之血，還可以用叩診錘輕輕捶擊患處，但不要過度。這樣不僅可以有效緩解疼痛，還能增強肌肉力量。

保養老寒腿，首先要穿厚一些的衣服和襪子保暖，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關節。其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節前后左右搖晃動作進行鍛煉，這種鍛煉方式是不可取的。因為半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節骨性關節炎發生。