喝了酒頭疼，你可以采取以下措施來緩解：
1. 合理飲食：多喝水有利于加快機體的新陳代謝速度，可以促進酒精盡快排泄，同時可以適量喝一些葡萄糖水、蜂蜜水、西紅柿汁等，這些食物中含有的果糖、葡萄糖等成分，有利于加速酒精的分解以及吸收，能夠起到一定的解酒作用。
2. 冰敷或冷水泡腳：通過頭部冷敷或足部冷水泡腳，可以幫助減少頭部的血流量，從而幫助緩解喝酒后頭疼癥狀。
3. 按摩頭部：通過按摩頭部，尤其是太陽穴和百會穴等部位，能夠有效的緩解酒后的頭疼癥狀。
4. 喝檸檬茶：檸檬茶中的檸檬酸可以中和酒精，減少對肝臟和胃腸道的刺激，同時具有生津止渴、健脾胃、助消化等功效，也可以有效的緩解喝酒后頭疼的癥狀。
5. 運動：適當的運動可以幫助消耗身體內的酒精，促進血液循環，同時可以轉移注意力，緩解頭疼癥狀。
以上措施都可以幫助緩解喝酒后頭疼的癥狀，但請注意不要過度依賴這些方法，如果頭疼癥狀持續或加重，建議及時就醫。
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