白天鍛煉和晚上鍛煉都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，具體選擇取決于個(gè)人的日程安排、身體狀況和鍛煉目標(biāo)。以下是一些考慮因素：

1. 日程安排：如果白天時(shí)間緊張，可以選擇晚上鍛煉。這樣可以在工作或?qū)W習(xí)之余釋放壓力，同時(shí)也有利于晚上的睡眠。然而，如果晚上時(shí)間緊張，也可以考慮早晨鍛煉，以充分利用白天的空閑時(shí)間。
2. 身體狀況：有些人早上起床后需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)身體活動(dòng)，而另一些人則可能在晚上更有精神。選擇適合自己的時(shí)間段可以讓鍛煉效果更佳。
3. 鍛煉目標(biāo)：如果想要在鍛煉后有充足的時(shí)間恢復(fù)和休息，那么晚上鍛煉可能更適合。然而，如果想要在鍛煉后繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)，那么早上鍛煉可能更適合。

總的來(lái)說(shuō)，白天鍛煉和晚上鍛煉都可以達(dá)到鍛煉身體的目的。最好的選擇取決于個(gè)人的日程安排、身體狀況和鍛煉目標(biāo)。建議嘗試不同的時(shí)間段，找到最適合自己的鍛煉方式。