中老年吃葉酸片的主要作用和功效有：
1. 預防巨幼細胞性貧血：葉酸屬于水溶性B族維生素，可以參與細胞的DNA合成，促進細胞成熟。如果中老年人缺乏葉酸，會影響紅細胞成熟而發生巨幼細胞性貧血，適當補充葉酸可以預防該疾病。
2. 抗氧化：葉酸是一種抗氧化的物質，中老年人補充葉酸后，可以避免氧自由基對機體造成損傷，從而達到抗氧化作用。
3. 保護心腦血管：中老年人積極補充葉酸，一方面可以通過其抗氧化作用，避免氧自由基損傷心腦血管，另一方面可以降低血液中同型半胱氨酸水平，避免同型半胱氨酸損傷心腦血管，共同達到保護心腦血管的作用。
4. 促進新陳代謝：補充葉酸，可以促進機體吸收糖分和氨基酸等營養物質，可以促進身體代謝，調節身體機能。
5. 降血脂：通過補充葉酸，可以調節機體的新陳代謝，促進機體消耗脂肪，從而達到輔助降血脂的功效。
需要注意的是，葉酸在食物中含量豐富，正常飲食一般能滿足人體需要，如果沒有特殊情況，不需要額外補充。如果需要補充葉酸，建議咨詢醫生或營養師的建議。
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