睡前吃維生素C的好處有：
1. 促進免疫系統(tǒng)健康：維生素C對于免疫球蛋白的過程和干擾素的合成有直接促進作用，可以提高人體免疫力，有利于防治壞血病和各種感染。
2. 促進皮膚健康：維生素C在膠原蛋白合成中起著重要作用，能夠增強皮膚彈性，減少黑色素沉積，使皮膚變得光滑細膩。
3. 改善代謝：維生素C可以影響鐵、鈣和葉酸的吸收利用，改善貧血癥狀，促進牙齒和骨骼的生長。此外，改善脂肪和膽固醇的代謝，可預防心血管病。
4. 抗氧化：維生素C可以清除體內(nèi)自由基，從而保護細胞免受氧化損傷。
睡前吃維生素C的壞處是：
1. 刺激胃腸道：維生素C本身具有酸性，空腹服用可能會刺激胃腸蠕動增多，導致腹瀉。
2. 影響吸收：如果空腹服用維生素C，可能會在小腸停留時間過短，影響吸收效果。
另外需要注意，長期大量服用維生素C可能引起惡心嘔吐、胃痛、結(jié)石等不良癥狀，嚴重時需就醫(yī)。因此，服用維生素C需適量且謹慎，最好在醫(yī)生的建議下進行補充。
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