現在生活好了，飲食味道都比較重，而且大魚大肉的，常常要吃很多熱量高的食物，一些人身體不適應可能每年過了過年就容易上火長痘痘，上火長痘痘要祛痘就要降火。

一、有什么辦法可以預防長痘呢？

1、熱毒引起頭上長痘

很大部分朋友在熬夜后出現頭上長痘的情況。專家介紹說：此情況多由肺胃蘊熱上炎，復感外界毒邪，熱毒相結，蘊于面部皮膚引起。其癥為面部有散在丘疹，以小膿皰為主，周圍常紅暈，自覺疼痛，嚴重時可火欣紅腫痛，伴有發熱，舌紅苔燥，脈實數等。

2、濕毒血瘀引起頭上長痘

這種情況的痤瘡，多由素體蘊濕、郁于肌膚、復感外界毒邪，致濕毒凝聚，阻滯經絡，氣血不和而成。其癥除丘疹、膿皰外，常以結節囊腫為主，皮膚出油較多，最宜上法。

3、頭上、臉上、嘴邊長痘

經常晚睡且長期對著電腦的人群，很容易導致皮膚分泌油脂過多，吸著一些臟物而又不注意清潔而造成的細菌滋生，加之體內有火。所以，易引起頭上、臉上、嘴邊長痘。

4、皮膚外油內干反復長反痘痘

皮膚外油內干會導致下巴反復長痘痘，皮膚油脂多但缺少水分，就會增加長痘痘的幾率。這種情況下可以使用清爽質地的補水護膚品，堅持一周2次的補水面膜，這樣就能夠解決皮膚缺水的情況，從而減少長痘痘的情況。

5、內分泌失調導致長痘痘

妹紙們下巴反復長痘痘通常與卵巢或者子宮等生殖系統有著密不可分的關系。下巴反復長痘痘有些妹紙可能會誤以為是上火，通常會自己或者在家人的建議下吃黃連等苦寒中成藥降火，但是黃連這類苦寒的中藥也有它的適應癥，如果是下巴長痘、體質虛冷的人，吃黃連這類苦寒的中藥，不但會使癥狀加重，還會因此導致經常腹瀉的脾胃問題。

6、體內毒素堆積導致反復長痘痘

體內毒素堆積會導致下巴反復長痘痘，例如在換季、干燥季節再加上無節制的吃辛辣、油炸食物就會加劇下巴反復長痘痘的情況。面對體內毒素堆積的情況下，妹紙們可以多吃排毒的食物排出體內毒素。

二、如何祛痘生活上該注意哪些呢？

1、少吃辛辣油膩預防上火長痘痘

適當的吃一點辛辣油膩的食物是不會那么容易上火長痘痘的，只有大量的攝入腸胃不適應才有可能導致上火長痘痘。所以過年期間才用餐時盡量注意適當，不要忍不住就大吃大喝，想到吃完后臉上的痘痘也要忍住。

2、多吃降火食物預防上火長痘痘

如果覺得自己忍不住大吃大喝的話，那么也可以每天多吃點清熱降火的食物，比如綠豆湯、梨以及苦瓜等，對上火長痘痘可以起到一定的預防作用，還可以幫助潤腸通便，促進體內的毒素排出體外，讓皮膚保持光潔。

3、多運動預防上火長痘痘

運動是最好的祛痘方法之一，而且簡單經濟，但是要堅持卻不易。運動時我們的皮膚不停的排汗，血液循環加速，也會促進新陳代謝加快，就可以讓毒素排出，毛孔也能保持通暢，這樣就不容易長痘痘了。

4、多補水預防上火長痘痘

要預防上火長痘痘的話，還有一點很重要就是要多喝水，因為干燥會讓火氣更旺，更容易長痘痘。所以不僅要多喝水，也可以使用一些清爽補水的護膚品，隔兩天敷個補水面膜，讓皮膚保持水潤的狀態，這樣也不容易上火了。

5、保持良好作息預防上火長痘痘

要避免長痘痘還要盡量保持一個良好的作息，過年期間處于休假狀態，沒有工作和學習所以晚上盡量早睡，保證一定的睡眠時間，讓身體得到充足的休息。否則大吃大喝加上休息不足會讓上火長痘痘的情況更加嚴重。

6、保持清潔預防上火長痘痘

想要皮膚不長痘痘，保持清潔是非常重要的，每天都要清理掉皮膚上和毛孔中的污垢油脂，讓毛孔保持通暢，每周可以用一次清潔面膜做一個深層潔凈，不給痘痘留下生長的環境。

7、每天喝8杯水可消除痘痘

每天8杯水，降火又補水。大熱天里，加班熬夜更容易上火，臉上爆出的痘痘也是這“火”惹的禍，要去掉這火，每天8杯水是絕對不可少的。

8、晚睡不可晚洗

不要等到睡覺前才清潔皮膚，如果早已滿臉堆滿了油脂，就應盡量把潔面時間提前以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積。