更年期心情煩躁抑郁可以考慮以下幾種方法：
1. 日常調理：保持良好的生活習慣，確保充足的睡眠，避免過度勞累和壓力。嘗試與家人或朋友分享自己的感受，獲得情感支持。通過聽音樂、閱讀、瑜伽等方式進行放松，緩解情緒壓力。飲食方面可以適量吃一些含維生素B1的食物，如雜糧、豆類等，維生素B1有鎮靜作用，可以在一定程度上緩解癥狀。
2. 藥物治療：如果情緒煩躁抑郁癥狀比較嚴重，可以在醫生指導下適當服用一些藥物進行治療。例如谷維素片、更年安片等藥物可以緩解更年期癥狀。如果出現抑郁癥后，需要遵醫囑服用抗抑郁藥物，如帕羅西汀片、度洛西汀腸溶膠囊等。
3. 轉移注意力：更年期的患者可以適當培養自己的興趣愛好，如健身、閱讀、瑜伽等，通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，緩解心里煩躁不安的癥狀。
以上建議僅供參考，如果情況嚴重或持續時間較長，建議尋求專業醫療人員的幫助。
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