當男性憋久了，一般可以通過以下方法解決：
1. 適當進行手淫：男性可以適度進行手淫，以緩解性壓力和解決生理需求。但是，應注意不要過度頻繁，每周一次或兩周一次較為適宜。過度頻繁的手淫可能導致身體疲勞、性欲下降和性健康問題。
2. 運動和鍛煉：適當的運動和鍛煉可以幫助釋放身體內部的壓力和緊張情緒，同時有助于提高身體的健康水平。可以選擇適合自己的運動方式，例如跑步、游泳、健身等。
3. 尋求專業幫助：如果上述方法無法有效緩解男性憋久的問題，可以考慮尋求專業的心理咨詢或性健康幫助。專業人士可以提供更具體的建議和指導，幫助男性解決心理和生理問題。
總之，男性憋久的問題需要根據個人情況采取具體的方法來解決。重要的是保持身體和心理的健康，以促進個人的全面發展。
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