女人之所以比男人長壽，就是因為多了例假這么一個“排毒通道”。經期的保養和養生及其重要，為了健康可不能嫌麻煩。
例假會“說話”。例假是一個女人的健康晴雨表，一個健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天，例假來早來晚都有不同的健康預示。
例假提前：氣虛的表現，人體氣血雙行，說明你的免疫力開始下降。
例假推后：氣虛發展到血虛，這時如果不在意，容易發生早期必經。
例假忽前忽后：血虛發展到脾虛，容易發生在減肥，挑食的人身上。
痛經：說明體內有濕寒。原因有：從母體繼承；來例假時不注意，著涼等。
宮血：一直來例假不停，這在中醫中叫崩漏現象，要及時就醫
子宮肌瘤：這個有兩個原因，一是寒，二是氣。
一、女性經期好處
1、豐胸
月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。
2、瘦身
月經最后兩天和月經結束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2％，經后1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。
3、排毒
月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。
4、健腦
合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最后1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果最好。
5、護膚
選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。
二、排污血怎么吃
1、紅豆
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。
2、甜點
可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血。
3、豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用。
4、開胃易消化的食物
月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
5、溫水
別反感“多喝熱水”！月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾。
6、黑色食物
月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
三、月經期忌諱飲食
1、巧克力
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶葉
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。
4、螃蟹
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
5、苦瓜
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
三、經期必備食譜
1、姨媽茶
原料：檸檬、紅糖、熱開水
步驟：
（1）將紅糖放入熱開水中，充分攪拌。
（2）將檸檬切開，投入調好的紅糖水中。
（3）用勺子調一調，然后就可以喝了。
2、紅糖紅豆粥
原料：紅豆50克，黑米50克，紅棗十粒，紅糖適量
步驟：
（1）紅豆，黑米提前浸泡3個小時以上。
（2）紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時。
（3）加入紅糖，即可出鍋飲用。
3、紅糖姜棗飲
原料：干姜10g，大棗30g，紅糖適量
步驟：
（1）將干姜洗凈切片。
（2）大棗去核。
（3）放水中一起煎，待水沸騰。
（4）等5-10分鐘后冷卻加適量紅糖即可食用。
4、當歸燉蛋
原料：整只當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量
步驟：
（1）當歸提前一晚上泡發，清洗干凈，切成小塊。
（2）雞蛋，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗干凈。
（3）全部材料加2碗水燉，水開后燉3小時。
（4）根據喜好加紅糖或黑糖，即可飲用。
經期的保養很重要，女人一定要對自己好一點！經期的護理，重視起來哦！
