戴牙套第一天牙齒好酸好痛可能是因為剛戴牙套還不適應，以及牙套會對牙齒進行加力，使牙齒受到壓力而產生酸疼感。這是正常現象，不必過于擔心。以下是一些緩解酸痛感的方法：

* 冰敷。在戴牙套后立即進行冰敷，可以減輕酸痛感和腫脹。使用冰袋或冰毛巾敷在嘴唇和臉頰內側，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。
* 熱敷。戴牙套后48小時可以熱敷，能夠促進血液循環，有助于緩解酸痛感和腫脹。使用熱毛巾或熱水袋敷在嘴唇和臉頰內側，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。
* 飲食調整。戴牙套后盡量避免吃過硬、過黏、過甜的食物，以免損壞牙套或引發酸痛感。建議多吃一些軟的食物，如稀飯、面條等。
* 保持口腔衛生。戴牙套后要特別注意保持口腔衛生，每天刷牙不少于兩次，每次飯后都要漱口，以免食物殘渣滯留而引發感染和酸痛感。
* 定期調整牙套。戴牙套期間要定期到醫院進行調整，醫生會根據牙齒的情況對牙套進行調整和修正，以減輕酸痛感和達到更好的矯正效果。
* 使用脫敏牙膏。如果戴牙套后出現牙齒敏感的情況，可以使用脫敏牙膏刷牙，以減輕敏感癥狀。

總的來說，戴牙套的過程可能會導致輕度的不適感，但隨著時間的推移，通常不適感會逐漸減少。如果酸痛感持續加重或無法忍受，請及時就醫，尋求醫生的幫助和建議。