早孕睡眠質(zhì)量差可能有以下原因：
1. 早孕反應(yīng)：懷孕初期，孕婦體內(nèi)性激素水平發(fā)生較大變化，雌激素分泌減少，孕激素分泌增加，受激素水平變化影響，孕婦可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等早孕反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)影響睡眠。
2. 生活作息不規(guī)律：孕初期女性可能出現(xiàn)嗜睡，白天睡眠時(shí)間過長，夜間可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問題，或者睡前飲食過多、玩手機(jī)等導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮、大腦皮層活躍，影響夜間睡眠質(zhì)量。
3. 精神情緒因素：懷孕期間，受激素水平影響可能會(huì)出現(xiàn)精神抑郁、過度焦慮等不良情緒，特別是初次懷孕患者，可能由于過度擔(dān)心、精神緊張而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。
4. 膀胱受壓：在懷孕中、晚期時(shí)，隨著胎兒增大會(huì)導(dǎo)致孕婦的膀胱受到一定壓迫，晚上時(shí)容易出現(xiàn)夜尿頻繁的問題而導(dǎo)致睡眠不好。
為了緩解孕期失眠，孕婦應(yīng)放松心情，合理安排飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前可飲用牛奶幫助睡眠，減少睡前活動(dòng)，避免睡前看手機(jī)、看電視等。
導(dǎo)航
