眼睛外皮腫了，可以采取以下措施來緩解：
1. 保證充足的睡眠。避免過度使用電腦或手機等電子設備，以免刺激眼睛。
2. 采用冷敷。將冰塊或冷水浸泡的毛巾敷在眼睛上，可緩解腫脹。
3. 多喝水。水分攝入有助于避免身體脫水，并能促進新陳代謝，可以減輕眼睛的疲勞。
4. 適當休息。每隔一段時間要進行適當的眼睛休息，這有助于緩解眼疲勞和腫脹。
5. 調整飲食。多吃富含維生素A、C、E、K以及葉酸等營養物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等，有助于保持眼部健康。
6. 使用眼部護理產品。使用專門針對眼部的護理產品，例如眼霜或眼膜等，有助于保持眼部肌膚的健康并減輕腫脹。
如果眼睛腫脹嚴重或持續不退，建議及時就醫，以排除其他潛在的疾病。
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