有些新媽咪會在生完寶貝后，出現各種身體不適或病患，如體虛、眩暈、胳膊腿疼痛……很多都是月子里沒有能夠很好的養息而致。有時，進行一下中醫調理會有很好的效果，怎樣去做呢？產后調理的三大必備食物，產后怎么調理，還是得通過高營養的食物調理，這是最有效也是最健康的方法。

一、產后調理的三大必備食物

1、紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血、活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。但是也不要食用過多紅糖，一般飲用紅糖水不超過lO天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗增多而體內少鹽。

2、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發生膽固醇增高，誘發膽囊炎。產婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

3、小米粥

小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養，但也不可讓產婦只食用小米粥，否則無法滿足產婦的其他營養需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

二、八個常見產后病患調理法

1、眩暈

分娩時用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，伴食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。

調理法：不要急于下床，產后至少要臥床休息一天。起來活動時要有人陪護，盡量放慢動作以免暈倒摔傷。可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500克洗凈切片，取黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。

2、出汗

由于產后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但汗液會很快帶走體表的熱量，因此要注意保暖，不能貪圖涼快而一味地減衣服。如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，可以通過服用中藥來調理。

調理法：可以服用玉屏風散（丸），也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50克用紗布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

3、便秘和痔瘡

分娩耗傷氣血津液，腸道缺少推動力和滋潤，再加上產后臥床時間長，導致氣機不暢，所以新媽咪常常會出現便秘。產后超過3天未解大便，就表示出現了便秘。大便干燥、堅硬，排出異常困難，很容易引起痔瘡，增加痛苦。加上分娩時會陰傷口的疼痛，一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環。

調理法：產后，首先要預防便秘的出現。如果新媽咪在產前就有便秘的習慣，產后應該及早下床活動。飲食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纖維的蔬菜等，要注意多喝白開水。注意養成定時排便的習慣，形成條件反射。可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛；桃仁20克去皮搗爛；黑芝麻20克炒熟研爛；蜂蜜50毫升（找到兩樣以上即可，配齊更好），與適量粳米煮粥，早晚喝。

4、小便不利

產后氣虛，導致排尿功能障礙，發生排尿困難，小腹脹滿急迫，坐臥不安，或小便次數增多，甚至日夜數十次，或排尿不能自行控制。

調理法：如果新媽咪在產后不能自行排尿，幫助新媽咪坐起，嘗試聽流水聲音以刺激排尿。也可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點按關元穴（肚臍下三寸）。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。

5、腹痛

產后小腹出現陣痛或隱痛，疼痛發作時能摸到收縮發硬的子宮，大多屬于宮血瘀阻。如果受寒引起惡露排出不暢，會使疼痛更為加重。

調理法：注意保暖，保證充足的休息，盡早下床活動，以刺激腸蠕動和氣血運轉。益母草沖劑也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天兩次，或取山楂30克、紅糖30克、干姜面5克用水煎，一天分兩次服用。體質虛弱的產婦，可以吃傳統的百補雞，方法為黨參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克；當歸20克，川芎6克，洗凈后用于凈紗布包裹浸濕；然后取肥母雞1只，把500克精豬肉切碎、500克豬骨打碎，將雞、豬肉、骨、藥包一起放入鍋中，加水適量，用武火燒開，打去浮沫，加入蔥、姜少許，再用文火燒至雞肉爛熟，去藥包，吃肉喝湯。

6、惡露不盡

惡露是產后排出的血水，一般在三周內排干凈，也有一些新媽咪因身體較虛弱會延至六周才凈。如果超過六周仍然淋漓不斷，稱為惡露不盡，大多數是由于寒氣凝滯、血淤不通造成的。常伴有腰酸痛、下腹墜脹冷痛。惡露排出不暢，會影響子宮復舊，甚至會影響全身恢復。

調理法：過去中醫講究產后服用生化湯，幾乎成為月子里的一道程序，因為生化湯能幫助產后氣虛寒弱的新媽咪盡快排出惡露，效果是很明顯的。因此，可以居家做一些生化湯粥，如取當歸15克、川芎10克、桃仁10克、干姜7克（用火烤黑）、甘草3克，加水和少量黃酒煎煮，取汁去渣，再和淘洗干凈的粳米50-100克煮為稀粥，放入紅糖適量，每天喝1-2次，趁溫熱喝下。

提醒一點，生化湯不適用于產后仍然表現出火熱癥狀體質的新媽咪，服用之前還應該請教中醫。中成藥生化丸也有一定效果。

7、腰疼

又稱為產后身痛或產后風，產后風寒濕邪很容易襲入經絡關節，造成四肢關節疼痛。做家務接觸冷水，往往會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄可以引起膝關節、肘關節疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛。

調理法：如果能夠積極地預防，可以盡可能避免產后四肢疼痛的出現。如果出現癥狀，盡快予以治療也不會留下什么后患。首先，要保證疼痛部位不再受寒，多吃一些含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品、蝦仁；或適量服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，疼痛就會慢慢緩解。如果疼痛沒有改善，可以服用中藥，但最好有中醫指導。

8、四肢疼痛

如果在產前沒有做好乳房保健，如注意乳頭衛生，避免乳頭破損；或在產后乳汁淤積，沒有及時排空，如果同時又有細菌侵入，乳腺往往就會造成急性炎癥。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

調理法：產后盡量采取母乳喂養，喂奶后要用吸奶器排空剩余乳汁，注意不要讓寶貝養成叼著乳頭睡覺的習慣。情緒不暢也會造成泌乳功能失調或乳汁淤積，所以要學會調節自己的情緒。另外，過多的進食高熱量和辛辣刺激性食物易使脾胃熱盛，誘發乳腺炎，飲食要盡量清淡和營養平衡。