七大信號屬于“視疲勞”

首先來自測，看看以下眼疲勞癥狀，您中了幾個？

（1）近距離用眼時，出現視力模煳、 重影、字行重疊、文字跳躍。

（2）看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。

（3）有時眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡。

（4）眼內發癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。

（5）有時怕光、流淚、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛。

（6）異物感、眼干澀、眼皮跳動。

（7）嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。

眼疲勞是由多種因素綜合造成的，包括生活與環境中的異常刺激因素，如長時間使用電腦；屈光不正、隱斜或其他眼病等眼部因素；長期過度緊張的腦力勞動等體質因素。如果按視疲勞發生的原因歸類，可以分為六大類。

（1） 調節性眼疲勞: 常由調節衰弱、調節麻痹、調節痙攣、老視、遠視、散光、眼鏡不合等所致。

（2） 肌性眼疲勞: 由隱斜、顯斜、眼肌麻痹、集合功能異常等原因所致。

（3） 癥狀性眼疲勞: 系各種眼病或全身疾病的一種癥狀。如初期青光眼、慢性結膜炎的病人往往感覺有眼疲勞癥狀， 如甲亢、貧血病人也可有眼疲勞的表現。

（4） 物像不等性眼疲勞: 是左右眼屈光參差造成同一物體在雙眼視網膜上視像大小、形態均不相同而產生的眼疲勞。

（5）神經性眼疲勞: 常見于神經衰弱、神經官能癥、痣病等， 是一種神經精神癥狀。

（6）環境性眼疲勞: 照明不正常或噪音， 室溫波動大， 長時間使用電腦等環境的刺激而致眼疲勞。

視疲勞可能和全身疾病有關

首先，出現視疲勞，不要以為“揉揉眼、睡一覺”就能緩解。眼科醫生會建議你詳細檢查眼部以及全身情況。這是因為，“視疲勞”可能提示多種眼病和全身疾病。

全身疾病如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、糖尿病等，都可能反映為眼睛的視疲勞癥狀，應該積極做好原發病的治療。

眼部疾病如屈光不正，原發性閉角型青光眼小發作時都可能有眼疲勞的癥狀，屈光不正可以通過準確驗光后配戴適合的眼鏡來緩解，原發性閉角型青光眼小發作則需及時診治。

熬夜打游，當心喪失視力

信息時代，大部分視疲勞患者和電腦、手機看多了有關。看電子產品時，由于閱讀距離較近，眼肌一直處于高度緊張的狀態，可加重近視。眼肌長期處于緊張的人，即使在睡覺時也很難得到放松。和青少年兒童患者相比，成人近視患者即使采用某些藥物，也不能讓眼肌放松，

喜歡晚上關燈看手機視頻、打電動游戲的人，不僅導致近視度數加深，由于瞳孔處于放大狀態，從長遠來看，可增加白內障、青光眼等眼底病變的風險。

青少年尤其不要熬夜打游戲。我們接診過病例，熬夜打游戲，第二天眼睛瞎了。網絡游戲常用密集強烈的藍光來制造“攻擊”效果，而強光、藍光可造成眼底損傷。

有許多嚴重依賴手機的職場人士，隨時隨地都在低頭刷手機、發微信。建議從戶外進入室內或光線暗的地方時，不要低頭刷手機，應該給自己喊一個“暫停”。這是因為進入光線強弱有變化的場所，眼睛要適應光線的變化，再加上視近的不利刺激，容易讓人頭暈眼花。

保護視力：“看綠”不如遠眺

養成好習慣是趕走視疲勞的關鍵。，生活要有規律，休息及睡眠要充分；改善工作環境，照明光線應明暗適中，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害，干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。在空調房工作，如果經常感到眼睛干澀，最好給自己做一個眼部蒸汽，或者在電腦旁放一臺霧化機。

有些辦公室一族依賴點人工淚液，其實不如做霧化。即使是沒有含防腐劑的人工淚液，對眼睛來說也屬于異物，長期依賴它，會破壞淚膜。如果沒有在醫生的指導下，自行長期使用含防腐劑的人工淚液或者眼藥水，還可能對角膜造成嚴重損傷，令角膜表面出現潰瘍，反而容易激化干眼癥。相對來說，在空調房里做霧化的危害較小 ，空氣濕度有改善，眼睛也會受益。

注意用眼衛生的“細節”也很重要。長時間視物時，應坐姿端正，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右， 看手機、電腦或其他電子產品，每一小時應該抬頭休息5-10分鐘，尤其要注意看遠處。