跑一次馬拉松 你的身體會發生哪些變化？

跑完一場長達26英里的馬拉松意味著什么？據專家指出，通常而言，每次馬拉松過后，運動員平均身高會減少1厘米、體重減去3磅，但記憶力卻會變得更好。英國《每日郵報》近日撰文，為我們揭露了馬拉松這種級別的運動會對身體產生哪些變化。

1.身高矮1厘米

斯旺西大學的研究人員發現，馬拉松運動員在跑完后會比開跑前平均矮上1厘米。這是因為長距離跑步會導致椎間盤壓縮，從而影響身高，不過這失去的1厘米一般會在一天后“長”回來。

2.體重減去3磅

根據波士頓田徑協會的數據，運動期間，人們平均每小時會流0.8至1.4升的汗水。這相當于在整個馬拉松期間，運動員會流失3.4到6升的汗水。因此大多數跑步者在一次馬拉松后會減去2-3磅的體重。

3.心臟每分鐘泵血16升

雅培醫療公司的醫學總監Agim Beshiri博士指出，心臟是一個由大約五億個細胞組成的泵，正常個體在休息時心臟泵血每分鐘在4到6升之間。但跑一場馬拉松，心臟泵血提高了三到四倍。

4.記憶力會提高

加利福尼亞索爾克研究所的一項研究發現，負責為運動時提供燃料的身體過程同時還負責改善記憶和學習，這也意味著馬拉松運動員可能比一般人記憶更好。

5.變得更有魅力

劍橋大學的科學家最近發現，擅長跑半程馬拉松的人通常會分泌更多的睪丸素，這意味著他們不僅有著更好的心血管功能，且性能力和精子量更佳，對異性更具吸引力。

跑馬拉松前應該吃什么

1.酸櫻桃（tart cherries）：這個新興的超級食物可減少炎癥、痛風和關節炎疼痛。

2.咖啡：研究表明，在運動前補充適當的咖啡因可減少運動自覺量。

3.甜菜：甜菜富含無機硝酸鹽，身體吸收后將轉化成一氧化氮。可以作為血管舒張藥物，協助血液流動、肌肉收縮、神經傳遞等。

4.一杯茶：茶葉包含數以百計的活性物質，如類黃酮等強有力的健康保護者。