午睡超40分鐘易損害心臟

凡事都有一個度，把握好事情的度對于我們來講很重要。很多人覺得工作太累，午休多睡一會會減少疲憊，但其實午休時間不宜過長，不然會對身體造成傷害，尤其是心臟。

日本東京大學的研究人員提醒，午睡只宜小憩，別超過40分鐘，否則可能有損心臟健康。

研究人員3月23日在美國心臟病學會65屆年會上公布上述結果。他們綜合分析了21項研究的數據，了解30.7萬余人的午睡習慣、日間疲憊程度以及代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖癥的醫療史，結果發現午睡時長與代謝綜合征風險存在“J”形關聯。也就是說，午睡時長少于40分鐘，代謝綜合征風險未見任何增長;而一旦午睡時長超過40分鐘，這一風險顯著增加;午睡90分鐘，出現代謝綜合征的風險增加50%，效果如同日間過度疲憊。代謝綜合征的臨床表現為腹部肥胖、高血壓、高膽固醇、高血糖等，這些都會增加心臟病風險。研究人員還發現，如果午間只是小憩一會兒，即午睡短于30分鐘，出現代謝綜合征的風險略有降低。