必看：五一健康出游最全攻略

》》行的方面

1、出現輕微暈車、暈船、暈機時要閉目或臥床休息，反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥物。

2、出行前避免空腹、過飽、疲勞及睡眠不足等，出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持。

3、注意人身財物安全，不要貪圖便宜隨便乘坐途中主動搭訕的車輛，自己更不要主動沿路攔車。

4、出游時如遇雨受涼，回到酒店后及時用熱水泡泡腳，以驅風散寒。促進足部血液循環，盡快消除疲勞，使人放松，促進睡眠。

備注：如何消除旅途中的疲勞

□頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內夾頰，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰做8次，每次靜止1秒2秒。

□肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

□胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

□體側伸展坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1秒~2秒。