十一黃金周來(lái)了 您準(zhǔn)備“健康攻略”了嗎

健康玩攻略

1、請(qǐng)勿久坐不動(dòng)

節(jié)假日，有些人選擇出游，有人選擇麻壇會(huì)友，甚至選擇悠閑“葛優(yōu)癱”，但是無(wú)論是哪一種休閑方式，都要注意勞逸結(jié)合。比如長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)、打麻將、打游戲等久坐不動(dòng)，同時(shí)大量抽煙、甚至過(guò)度疲勞，都會(huì)增加脊椎傷害、心腦血管等疾病發(fā)病的幾率。

攻略：久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下四肢，間斷性的換個(gè)坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦都要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)。

2、謹(jǐn)記交通安全

選擇自駕游的朋友們應(yīng)該知道，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車(chē)，肌體、脊椎、眼部等都會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，再加上行車(chē)途中遇到各種突發(fā)路況都會(huì)使駕駛員處于極度緊張的狀態(tài)，都是疲勞駕駛的表現(xiàn)。切忌酒駕，這些都會(huì)影響駕駛?cè)藢?duì)車(chē)輛的掌控能力，從而導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。

攻略：時(shí)刻牢記“開(kāi)車(chē)不喝酒，喝酒不開(kāi)車(chē)”。同時(shí)，科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，合理安排休息方式;出現(xiàn)疲勞時(shí)，及時(shí)休息，或找朋友駕駛同一輛車(chē)自駕出游，輪流開(kāi)車(chē)，既環(huán)保又安全。

3、驢友出行防意外

除了自駕的游客，還有一種熱衷于當(dāng)“背包客”的戶(hù)外愛(ài)好者，或徒步或騎自行車(chē)去旅行，去尋找那些很少人去過(guò)或者沒(méi)有人去過(guò)的美景。但是往往美麗與危險(xiǎn)并存，一方面人煙稀少的地方，蚊蟲(chóng)蛇獸聚集，被他們叮咬所攜帶的病毒，或者咬傷都是潛在危險(xiǎn);一方面也要預(yù)防中暑，避免陽(yáng)光的灼傷，特別是有皮膚疾病的朋友要避免紫外線的過(guò)度照射;同時(shí)也要以人身安全為主。

攻略：建議驢友們進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，提前注意目的地的天氣情況，出行鞋服以輕便安全為主，帶足防曬霜、創(chuàng)可貼、防蚊蟲(chóng)等物品以便處理突發(fā)癥狀，謹(jǐn)記“安全第一，探險(xiǎn)第二”。

4、莫因愛(ài)美而“自虐”

十一黃金周，也是商家的黃金周，因?yàn)檫€有一批愛(ài)購(gòu)物的姑娘們就是計(jì)劃穿著高跟鞋美美的“逛吃逛吃”。然而，穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間走路，會(huì)使步態(tài)、重心非常不穩(wěn)定，因此造成的腳踝扭傷、皮膚擦傷等問(wèn)題每年也是層出不窮。

攻略：為了更好的“逛吃”，咱們還是選擇舒適的鞋襪出行，吃好玩好還健康。

最后叮囑大家，長(zhǎng)假出游一定別忘記攜帶暈車(chē)藥、感冒藥、調(diào)理胃腸疾病的消炎藥、退燒藥、創(chuàng)可貼等常見(jiàn)必備藥品。如果有老人同行，一定要記得攜帶心腦血管疾病方面的急救藥品。一旦出現(xiàn)無(wú)法處理的緊急狀況，及時(shí)就近去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。