十一黃金周來(lái)了 您準(zhǔn)備“健康攻略”了嗎

讓人興奮的十一黃金周馬上就要到來(lái)了，相信旅游攻略大家都做好了，但是大家有沒(méi)有想過(guò)做一份“健康攻略”呢?

健康吃攻略

1、注意健康飲食

病從口入，我們本身就應(yīng)該慎重對(duì)待每一餐。黃金周很多人選擇出游，但旅行中由于地點(diǎn)的變換，氣候的變化，以及旅游區(qū)域與本身飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，都有可能造成呼吸道感染以及腸胃功能紊亂，從而引發(fā)感冒、腹瀉，或者地區(qū)性疾病等。

攻略：外出旅行不要盲目地追求嘗試當(dāng)?shù)厥澄铮热缛ツ羺^(qū)、沿海旅游的朋友都要注意當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣與我們本地飲食的差異，一定要清淡、健康飲食。

2、避免暴飲暴食

十一黃金周對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，也是聚會(huì)的好時(shí)機(jī)，然后一不小心就吃多了。每年小長(zhǎng)假期間，因?yàn)楸╋嫳┦场⒏咧嬍车纫l(fā)的急性膽囊炎、胰腺炎、心腦血管疾病等時(shí)有發(fā)生。

攻略：有節(jié)制、規(guī)律、均衡的飲食，多吃蔬菜瓜果，切忌因暴飲暴食。

3、請(qǐng)勿飲酒過(guò)度

俗話說(shuō)“無(wú)酒不成席”，大家在節(jié)日聚會(huì)吃嗨的同時(shí)，也忘不了“感情深一口悶”，但要小心酒精成為“玩命”的幫兇。飲酒過(guò)度也能引發(fā)急性酒精中毒、誘發(fā)急性胰腺炎等突發(fā)性疾病;而因飲酒過(guò)度肇事打架造成的人身傷害，也是假期中比較高頻的突發(fā)狀況。

攻略：請(qǐng)少喝一點(diǎn)酒，適當(dāng)飲酒，節(jié)日甚至今后的生活能更開(kāi)心。