每年新發心梗60萬 12種壞習慣會“傷心”

哪些壞習慣會讓你“傷心”?

秋冬為心梗高發季節，哪些壞習慣讓你“傷心”?掌握哪些“手藝”可有效預防?突發心梗該如何處理?關鍵時刻，下面的信息或可救命。

1.積壓情緒：抑郁、壓力和氣憤時，你的心臟也會跟著受罪，通過找朋友談心等渠道排解出來才能給心臟減壓。

2.忽視打鼾：打鼾使血壓迅速上升，增加心臟病風險。

3.與世隔離：孤獨會傷害心臟，與家人、朋友關系好的人心臟更健康。

4.淺嘗輒止：運動不規律對心臟最不利，經常性、持續穩定的鍛煉才會健康心臟。

5.喜歡暢飲：酒精過量會升高血壓，增加心衰風險。

6.吃得過飽：肥胖是心臟病的風險因素，可通過少食、健康飲食等方法控制體重。

7.自我忽視：不要過分相信自己的健康，科學的指標最能說明問題，三高患者、超重者、吸煙者都要經常做檢查。

8.愛吃紅肉：研究發現，諸如培根、熱狗等加工食品會增加心血管疾病和結直腸癌風險。

9.拖延就醫：55歲后，90%的人都會出現高血壓等癥狀，所以經常檢查血壓、血脂和血糖的水平才能防患未然。

10.不吃果蔬：有利心臟健康的飲食當然要以素食為主。除了果蔬外，還要有堅果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。

11.輕視異常：如果你平時一口氣上三樓沒問題，但某次突然上了一層就氣喘吁吁、胸部不適，那就要趕緊看醫生。越早治療，心肌受損的可能性就越小。

12.口味太重：太咸的食物會升高血壓，多數人每天不應攝入超過2300毫克的食鹽。高血壓者應該限制在1500毫克之內。