痛經讓女人死去活來 5類食物減緩痛苦
富含B族維生素的食物。研究統計，B族維生素攝取充足的女性，很少有痛經問題。需要提醒的是，想達到緩減痛經的效果，需要從飲食中攝取才會有效。全谷類、堅果、豆制品等都是B族維生素的好來源。
富含鈣的食物。鈣可調節子宮肌肉收縮，減輕痛經癥狀。研究發現，每天補充1000~1600毫克的鈣，有助于減緩經前不適，包括抑郁、疲倦、身體不適等癥狀。建議可多選擇牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜、小魚干等食材來增加鈣的攝取。
蘇妍臣提醒，日本研究發現，吃早餐的女性月經周期較規律，也較少有痛經問題。除此之外，多曬太陽，補充體內的維生素D，以及多運動，都有助于減緩痛經，改善焦慮以及身體不適等問題。
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