數九天午睡千萬要長點兒“心”

對于冬季同樣容易出現濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外，服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環。而對于氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區居民，比如海南、廣東一帶，由于當地氣候宜人，人體適應快，除了以上防護措施之外，還可適當地延長午睡時間。

睡前，給胃一點休息時間

俗語講“大寒小寒，冷成冰團”，寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發脾胃疾病。專家介紹，冬季吃過午飯之后，盡量在陽光下進行10~20分鐘節奏較慢的散步遛彎，先疏解飯后的飽腹感，促進消化，給胃提供一點休息的時間。

很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態。專家解釋，剛吃過午飯，胃里面充滿了食物，消化系統在此時是最忙碌的部分。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長期這樣下去會令胃部產生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響。與此同時，午睡的質量也會受到影響。