女王節:關于女性健康那些事兒

          發布時間:2017-03-08   來源:中華康網   
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        多數抑郁癥發生在產后一個月,有的會晚一些,治療方法有藥物和心理治療,有些藥物能進入乳汁,可影響嬰兒,一定要在醫生指導下服藥。

        除了看心理醫生,多聊天也是很好的治療方法,產后抑郁癥一定要治療,否則會影響孩子和母親。

        產后抑郁一定要男人知道,病引起重視。

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        1、蔬菜、蛋白質不能少,谷物粗細搭配好;

        2、少食多餐,間或吃一個水果或喝一杯酸奶或一把帶殼堅果;

        3、遠離高糖高脂零食如冰淇淋、蛋黃派、薯片、餅干,一盒非油炸薯片的能量相當于一頓飯;

        4、細嚼慢咽,每口飯嚼10下,狼吞虎咽最易超量;

        5、不喝甜飲料,只喝白開水,一瓶500毫升的甜飲料相當于十幾塊方糖;

        6、不吃煎炸熏烤,只吃水焯、涼拌、蒸、煮、燉;

        7、每天優先、高效完成緊急重要工作,盡量不加班;

        8、每天8000步;

        9、避免過勞肥,11點前睡。

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