常喝四款湯清肺防癌

隨著時(shí)間流逝，現(xiàn)在我們周圍的空氣質(zhì)量越來越差，而肺部是最容易被“傷害”的一個(gè)部位，那么，我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何養(yǎng)肺呢？

4個(gè)妙招自測肺功能

在如今的自然環(huán)境下，處于健康考慮，建議45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能；長期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者，應(yīng)從40歲開始，每半年查一次肺功能。除此之外，平時(shí)在生活中，我們也可以通過這些動作來進(jìn)行簡單的肺功能自測。

爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

吹火柴法：點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

憋氣法：深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò)。

小運(yùn)動量試驗(yàn)：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。

日常應(yīng)該如何養(yǎng)肺？

除了應(yīng)了解自己的肺功能狀況，日常生活中的調(diào)理養(yǎng)護(hù)也同樣重要，具體應(yīng)該如何操作呢？

1、以食養(yǎng)肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺。口鼻皮膚干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。

2、以氣養(yǎng)肺

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。